Як тренуватися при варикозі: Аніта Луценко назвала нюанси

Чим можна, а чим не бажано займатися, розповіла відома фітнес-тренерка Аніта Луценко.

Цікаво Як зробити красиві груди без хірургії: чемпіонка показала крутий метод

Коротко: кров погано тече від ніг знизу вверх, а рухається вниз (клапани не справляються). Кров застоюється, вени ще збільшуються і слабшають. Характерно для професій, де довго стоять. Відразу обмовлюся, що при варикозі рекомендуються заняття ув спеціальних індивідуальних гольфах,
– зазначила Луценко.

Які протипоказання існують при варикозі

• Статичні вправи (наприклад, сидимо під стінкою 30 секунд).
• Велика вага з напруженням (наприклад, штанги і важкі гантелі).
• Прокатування ролом місць випинання вен.
• Вправи з гумками зі здавленням зони з випинання.
• Тренування з постійним стоянням без зміни положень і включення литок в роботу.

При варикозі існують певні обмеження щодо навантажень​ / Фото pinterest

Читайте Експрес-схуднення у домашніх умовах: майстриня спорту показала спосіб

Які навантаження підійдуть при варикозі

• Плавання.
• Вправи з підйомом ніг вище голови (тренування ніг і сідниць, лежачи на спині, на боці та ін.).
• Розвиток дихання і робота з м'язами тазового дна.
• Пілатес.
• Йога динамічна.
• Розтяжки.
• Швидка ходьба і легкі пробіжки у гольфах (з постійним контролем, щоб варикоз не посилювався).
• Прес, руки, груди, спина (ближче до горизонтальних положень).

Також при варикозі рекомендується збалансоване харчування, від якого і залежить вага, пояснила Аніта Луценко.