Як тренуватися при варикозі: Аніта Луценко назвала нюанси

20 лютого 2021, 19:39
Читать новость на русском

При варикозі існують певні обмеження і правила щодо фізичних навантажень.

Чим можна, а чим не бажано займатися, розповіла відома фітнес-тренерка Аніта Луценко.

Цікаво Як зробити красиві груди без хірургії: чемпіонка показала крутий метод

Коротко: кров погано тече від ніг знизу вверх, а рухається вниз (клапани не справляються). Кров застоюється, вени ще збільшуються і слабшають. Характерно для професій, де довго стоять. Відразу обмовлюся, що при варикозі рекомендуються заняття ув спеціальних індивідуальних гольфах,
– зазначила Луценко.

Які протипоказання існують при варикозі

  • Статичні вправи (наприклад, сидимо під стінкою 30 секунд).
  • Велика вага з напруженням (наприклад, штанги і важкі гантелі).
  • Прокатування ролом місць випинання вен.
  • Вправи з гумками зі здавленням зони з випинання.
  • Тренування з постійним стоянням без зміни положень і включення литок в роботу.

При варикозі існують певні обмеження щодо навантажень​ / Фото pinterest

Читайте Експрес-схуднення у домашніх умовах: майстриня спорту показала спосіб

Які навантаження підійдуть при варикозі

  • Плавання.
  • Вправи з підйомом ніг вище голови (тренування ніг і сідниць, лежачи на спині, на боці та ін.).
  • Розвиток дихання і робота з м'язами тазового дна.
  • Пілатес.
  • Йога динамічна.
  • Розтяжки.
  • Швидка ходьба і легкі пробіжки у гольфах (з постійним контролем, щоб варикоз не посилювався).
  • Прес, руки, груди, спина (ближче до горизонтальних положень).

Також при варикозі рекомендується збалансоване харчування, від якого і залежить вага, пояснила Аніта Луценко.