Как тренироваться при варикозе: Анита Луценко назвала нюансы

Чем можно, а чем нежелательно заниматься, рассказала известная фитнес-тренер Анита Луценко.

Интересно Как сделать красивую грудь без хирургии: чемпионка показала крутой метод

Коротко: кровь плохо течет от ног снизу вверх, а движется вниз (клапаны не справляются). Кровь застаивается, вены еще увеличиваются и слабеют. Характерно для профессий, где долго стоят. Сразу оговорюсь, что при варикозе рекомендуются занятия в специальных индивидуальных гольфах,
– отметила Луценко.

Какие противопоказания существуют при варикозе

• Статические упражнения (например, сидим под стенкой 30 секунд).
• Большой вес с натуживанием (например, штанги и тяжелые гантели).
• Прокатывание ролом мест выпячивания вен.
• Упражнения с резинками со сдавливанием зоны с выпячивания.
• Тренировки с постоянным стоянием без смены положений и включения икр в работу.

При варикозе существуют определенные ограничения по нагрузкам / Фото pinterest

Читайте Экспресс-похудение в домашних условиях: мастер спорта показала способ

Какие нагрузки подойдут при варикозе

• Плавание.
• Упражнения с подъемом ног выше головы (тренировка ног и ягодиц, лежа на спине, на боку и пр.).
• Развитие дыхания и работа с мышцами тазового дна.
• Пилатес.
• Йога динамическая.
• Растяжки.
• Быстрая ходьба и легкие пробежки в гольфах (с постоянным контролем, чтобы варикоз не усугублялся).
• Пресс, руки , грудь, спина (ближе к горизонтальным положениям).

Также при варикозе рекомендуется сбалансированное питание, от которого и зависит вес, пояснила Анита Луценко.