Приділи собі 30 хвилин: Аніта Луценко показала потужне тренування

11 квітня 2021, 18:29

Джерело:

У період карантинних обмежень через пандемію коронавірусної інфекції COVID-19 багато людей велику частину часу проводять удома. Це призвело до зниження фізичної активності.

Але карантин – не привід запускати своє тіло і лінуватися. Тренування для дому показала відома фітнес-тренерка Аніта Луценко.

Цікаво Як підтягнути фігуру: 8 вправ для дівчат і жінок

Детальніше про тренування

У комплекс входить всього 4 вправи. Для їх виконання достатньо 30 хвилин. Вам знадобиться зручний спортивний одяг та взуття, питна вода, стілець і диван.

Які вправи виконувати

1. Сідниці – 20 разів у 3 підходи.
2. Мах назад – 20 разів на кожну ногу. Робимо в 3 підходи.
3. Трицепс – 10 разів у 3 підходи.
4. Прес – 20 разів у 3 підходи.

У будь-якій ситуації пам'ятайте про фізичну активність / Фото Pixabay

Корисно У який час їсти вуглеводи, щоб не набирати вагу: цікаві факти

Як правильно виконувати вправи – дивіться на відео:

Автор: Наталя Бережна