Блогер показав, як схуднути на 10 кілограмів без залу і їсти при цьому більше: але є один нюанс
Нідерландський ютубер, автор каналу The Unlazy Way Йонне Тіллі вирішив оригінально підійти до схуднення й повністю відмовитися від м'яса. Хлопець на пів року став вегетаріанцем, що дозволило скинути йому 10 кілограмів.
Джерело: menshealth
Йонне Тіллі хотів провести експеримент і дізнатися, як вплине на його тіло та зовнішність повна відмова від м'ясних продуктів. Тож ось як виглядав новий денний раціон хлопця, який усе життя не міг обійтися без соковитого шматка м'яса.
І ще Для ненависників бігу: 5 найефективніших вправ для спалювання жиру
Ранок блогер починав з зеленого смузі, чаю мате і вівсянки з фруктами. На обід і вечерю він їв пасту або овочевий суп. А вечір проходив за черговою склянкою смузі з невеликим додаванням кореня валеріани.
Через нестачу калорій хлопець додавав у їжу рослинні білкові добавки / Фото youtube
Але, беручи до уваги те, що у цей період ентузіаст активно займався спортом, навіть чимала кількість спожитих овочів не могла забезпечити денну норму калорій у випадку Йонне. Тому блогер почав додавати у їжу рослинні білкові добавки.
Читайте також Фітнес по-голлівудськи: зірковий тренер поділився секретами ідеального тіла
І попри все, за перші 60 днів дієти Тіллі скинув п'ять кілограмів ваги, а до 180-го дня вдалося спалити цілих десять кілограмів. Але Йонне зазначає, що все це було б неможливим без регулярних фізичних вправ. Біг на короткі дистанції, віджимання та присідання – обов'язкові, якщо стоїть мета схуднути.
180 днів на вегетаріанській дієті: фото ДО та ПІСЛЯ / Фото youtube
Як скинути 10 кілограмів без тренажерного залу