Як розігрітися перед тренуванням: відео від віцечемпіонки світу

10 березня 2021, 19:59
Читать новость на русском

Всім, хто займається спортом відомо, що перед тренуванням необхідно зробити розминку. Це дозволить підготувати тіло до навантажень.

Як правильно розігрітися перед тренуванням – показала спортсменка, віцечемпіонка світу з бодібілдингу (2018), чемпіонка України (2017), тренерка Євгенія Самойлова.

Читайте також Як тренувати сідниці вдома і у залі: майстриня спорту показала відео

Активний розігрів перед тренуванням:

  • Підготує нервову систему до навантажень.
  • Розігріє м'язи і зв'язки.
  • Підвищить частоту серцевих скорочень.
  • Морально підготує до подальшої роботи.
Для того щоб розім'яти м'язи і підготуватися до вправ, достатньо розминки протягом 7-10 хвилин.​

Якісна розминка повинна бути перед кожним тренуванням / Фото beginogi

Цікаво Як швидко накачати трицепс вдома: відео простої вправи

Вправи для розігріву будуть залежати від того, яке саме тренування буде. Звичайно, розігріваємо все тіло, але основний акцент можна зробити над тими групами м'язів, на які ляже основне навантаження,
– пояснила Євгенія Самойлова.

За словами фітнес-тренерки, такий варіант розігріву можна використовувати перед тренуванням ногою.

Кожну вправу виконуємо по 40 секунд без перерви. Всього робимо 3 кола.

Як розігрітися перед тренуванням – дивіться на відео: