Как разогреться перед тренировкой: видео от вице-чемпионки мира

10 марта 2021, 19:59
Читати новину українською

Источник:

Инстаграм Евгении Самойловой

Всем, кто занимается спортом известно, что перед тренировкой необходимо сделать разминку. Это позволит подготовить тело к нагрузкам.

Как правильно разогреться перед тренировкой – показала спортсмен, вице-чемпионка мира по бодибилдингу (2018), чемпионка Украины (2017), тренер Евгения Самойлова.

Читайте также Как тренировать ягодицы дома и в зале: мастер спорта показала видео

Активный разогрев перед тренировкой:

  • Подготовит нервную систему к нагрузкам.
  • Разогреет мышцы и связки.
  • Повысит частоту сердечных сокращений.
  • Морально подготовит к дальнейшей работе.
Для того чтобы размять мышцы и подготовиться к упражнениям, достаточно разминки в тчеение 7-10 минут.

Качественная разминка должна быть перед каждой тренировкой / Фото beginogi

Интересно Как быстро накачать трицепс дома: видео простого упражнения

Упражнения для разогрева будут зависеть от того, какая именно тренировка вам предстоит. Конечно, разогреваем все тело, но основной акцент можно сделать над теми группами мышц, на которые ляжет основная нагрузка,
– пояснила Евгения Самойлова.

По словам фитнес-тренера, такой вариант разогрева можно использовать перед тренировкой ногой.

Каждое упражнение выполняем по 40 секунд без перерыва. Всего делаем 3 круга.

Как разогреться перед тренировкой – смотрите на видео:

Автор: Наталя Бережна