Як прибрати живіт: сет з трьох ефективних вправ

27 квітня 2021, 14:34

Джерело:

Питання як прибрати живіт є одним з найактуальніших серед тих, хто замислюється про свою фізичну форму. Ця проблемна зона турбує як чоловіків, так і жінок, причому це не завжди пов'язано із зайвою вагою.

Попри те, що мережа переповнена різноманітними порадами, як швидко прибрати жир на животі та різного роду вправами, у спортклубі Smidyuk Academy показали найефективніші з них. Зберігайте комплекс вправ, які можна виконувати щодня.

І ще Не пресом єдиним: які ще м'язи розвиває бічна планка

Вправи на живіт

Скручування до фітболу почергово: 30 повторень.
Берізка з фітболом в ногах: 15 повторень.
Планка на ліктях, ноги на фітбол: 30 секунд.

Виконуйте усі вправи по 4 підходи з паузою 45 – 60 секунд на відпочинок.

Читайте також Жироспалювальне тренування: фото та відео, як його виконувати вдома