Прибираємо живіт: комплексне коротке тренування на прес

2 липня 2021, 10:16

Джерело:

Щоб отримати привабливий плоский живіт, багато хто практично живе у тренажерних залах та фітнес-центрах. Ми ж показуємо, як можна досягти бажаного результату, займаючись вдома. Увесь секрет – у регулярних тренуваннях.

Так, комплекс вправ для пресу підготував тренер Кирило Торос. Але на цей раз спортсмен показав, як займатись з додатковим навантаженням. Для цього він використав пляшку води. Якщо ж вам такий варіант видасться заскладним, можна пропрацьовувати м'язи й без неї.

І ще 7 вправ для домашнього кардіотренування: відео

Ефективні вправи на прес

Скручування 1: 16 повторень;
Підйом корпуса: 16 повторень;
Скручування 2: 16 повторень;
Зворотний човник: 30 секунд.

Порада від тренера: усі вправи робіть по 3 підходи, з 60-секундним відпочинком між ними. Обов'язково виконуйте розминку перед тренуванням і заминку після нього.

Читайте також Жироспалювальне тренування на півсфері: як виконувати вправи – відео