Убираем живот: комплексная короткая тренировка на пресс

2 июля 2021, 10:16

Источник:

Чтобы получить привлекательный плоский живот, многие практически живут в тренажерных залах и фитнес-центрах. Мы же показываем, как можно достичь желаемого результата, занимаясь дома. Весь секрет – в регулярных тренировках.

Так, комплекс упражнений для пресса подготовил тренер Кирилл Торос. Но на этот раз спортсмен показал, как заниматься с дополнительной нагрузкой. Для этого он использовал бутылку воды. Если же вам такой вариант покажется слишком сложным, можно прорабатывать мышцы и без нее.

И еще 7 упражнений для домашней кардиотренировки: видео

Эффективные упражнения на пресс

Скручивания 1: 16 повторений;
Подъем корпуса: 16 повторений;
Скручивания 2: 16 повторений;
Обратная лодочка: 30 секунд.

Совет от тренера: все упражнения делайте по 3 подхода, с 60-секундным отдыхом между ними. Обязательно выполняйте разминку перед тренировкой и заминку после него.

Автор: Назарій Сорока