Почніть їсти: фітнес-експертка розповіла, що допоможе прибрати живіт

Що насправді допоможе позбутися від живота, розповіла фітнес-експертка Катерина Медушкіна в своєму Instagram.

Читайте 5 хвилин на прес: тренування для тих, у кого немає часу

Що потрібно зробити, щоб позбавитися від живота

1. За словами Медушкіної, необхідно "відмовитися від дієт і почати їсти".

Багато, смачно, корисно. Забезпечуючи організм усім необхідним для росту м'язів, побудови клітин і інших життєво важливих процесів, – пояснила вона.

2. Вибудувати збалансований раціон, забувши про багато модних систем накшталт роздільного, інтуїтивного і кето-харчування.

Що означає збалансовано харчуватися

Знати і дотримуватися своєї норми Ккал для позбавлення від зайвої ваги. Її необхідно визначити з урахуванням своєї ваги, зросту, віку і рівня фізичної активності. Таким чином, ви зможете наповнити себе необхідними:

• білками, з яких будуються м'язи і колагенові решітки. Це дозволить шкірі не обвиснути під час схуднення;
• жирами (відповідають за гормональний фон);
• вуглеводами (дають організму енергію).

Цікаво Як позбутися від діастазу: що робити та про які тренування доведеться забути

3. Організувати системні та регулярні тренування

• Силові тренування мають бути обов'язково. Вони дозволять зміцнити м'язи, зв'язки, підтримувати тонус шкіри, підвищити рівень обміну речовин, а також збільшити витрату Ккал протягом двох днів після заняття.
• Тренування на прес і м'язи кора (1-2 рази на тиждень), щоб підвищити локальне жироспалювання в області живота.