Начните есть: фитнес-эксперт рассказала, что поможет убрать живот

Что на самом деле поможет избавиться от живота, рассказала фитнес-эксперт Екатерина Медушкина в своем Instagram.

Читайте 5 минут на пресс: тренировки для тех, у кого нет времени

Что нужно делать, чтобы избавиться от живота

1. По словам Медушкиной, необходимо "отказаться от диет и начать есть".

Много, вкусно, полезно. Обеспечивая организм всем необходимым для роста мышц, построения клеток и других жизненно важных процессов, – пояснила она.

2. Выстроить сбалансированный рацион, забыв о многих модных системах типа раздельного, интуитивного и кето-питания.

Что значит сбалансированно питаться

Знать и придерживаться своей нормы Ккал для избавления от лишнего веса. Ее необбходимо определить с учетом своего веса, роста, возраста и степени физической активности. Таким образом, вы сможете наполнить себя необходимыми:

• белками, из которых строятся мышцы и коллагеновые решетки. Это позволит коже не обвиснуть во время похудения;
• жирами (отвечают за гормональный фон);
• углеводами (дают организму энергию).

Интересно Как избавиться от диастаза: что делать и о каких тренировках придется забыть

3. Организовать системные и регулярные тренировки

• Силовые тренировки должны быть обязательно. Они позволят укрепить мышцы, связки, поддерживать тонус кожи, повысить уровень обмена веществ, а также увеличить расход Ккал в два дня после занятия.
• Тренировки на пресс и мышцы кора (1-2 раза в неделю), чтобы повысить локальное жиросжигание в области живота.