Як покращити свою фізичну форму: прості поради на кожен день

Про маленькі кроки до хорошого самопочуття повідомляє редакція Active 24.

Корисно: Готуємося до Нового року: як прибрати звисаючий живіт

Оберіть вид активності, що вам подобається / Фото Vsluh

Основна порада тим, хто хоче покращити свою фізичну форму – почніть щось робити.

План дій для кожного:

• Щодня робіть ранкову зарядку протягом 10 хвилин.
• Вийдіть з транспорту на кілька зупинок раніше. І пройдіться до роботи або додому пішки. Це не забере багато часу, але принесе колосальну користь.
• Прогуляйтеся під час обідньої перерви.

​
Прогуляйтеся під час перерви / Фото freepik.com​

• Більше рухайтеся протягом дня. Спробуйте не користуватися транспортом, а ходити пішки. Замість ліфта підіймайтеся сходами. Вставайте з крісла і ходіть протягом робочого дня.
• Не лінуйтеся взяти на себе домашні справи, що потребують руху. Вийдіть до магазину, вигуляйте собаку, пропилососьте та помийте підлогу – це краще, аніж сидіти за комп'ютером.

Замість перегляду серіалів краще зробити коротке тренування / Фото Sobesednik

• Перед сном виходьте на прогулянку. Ходіть вулицею хоча б 20 хвилин. Це можна зробити неподалік дому – така активність зовсім не потребує часу і зусиль.
• Якщо не маєте часу на повноцінні тренування і відвідування залу, не біда. Спробуйте приділяти фізичній активності хоча б 30 хвилин на день. Це може бути біг, тренування в домашніх умовах або практика йоги.

​
Для того, аби покращити фізичну форму, треба більше рухатися / Фото Econet

Актуально: Як не набрати вагу під час новорічних свят: інструкція від дієтолога

Підвищити свою рухову активність та покращити фізичну форму може кожен. Потрібно тільки трохи змінити свої звички та внести рух у щоденний графік.