Как улучшить свою физическую форму: простые советы на каждый день

Про маленькие шаги к хорошему самочувствию сообщает редакция Active 24.

Полезно: Готовимся к Новому году: как убрать свисающий живот

Выберите вид активности, который вам нравится / Фото Vsluh

Основной совет тем, кто хочет улучшить свою физическую форму – начните что-то делать.

План действий для каждого:

• Ежедневно делайте утреннюю зарядку в течение 10 минут.
• Выйдите из транспорта на несколько остановок раньше. И пройдитесь до работы или домой пешком. Это не займет много времени, но принесет колоссальную пользу.
• Прогуляйтесь во время обеденного перерыва.

Прогуляйтесь во время перерыва / Фото freepik.com

• Больше двигайтесь в течение дня. Попробуйте не пользоваться транспортом, а ходить пешком. Вместо лифта поднимайтесь по лестнице. Вставайте с кресла и ходите в течение рабочего дня.
• Не ленитесь взять на себя домашние дела, требующие движения. Выйдите в магазин, выгуляйте собаку, пропылесосьте и вымойте пол – это лучше, чем сидеть за компьютером.

​
Вместо просмотра сериалов лучше сделать короткую тренировку / Фото Sobesednik

• Перед сном выходите на прогулку. Ходите по улице хотя бы 20 минут. Это можно сделать недалеко от дома – такая активность совсем не требует времени и усилий.
• Если нет времени на полноценные тренировки и посещение зала, не беда. Попробуйте уделять физической активности хотя бы 30 минут в день. Это может быть бег, тренировки в домашних условиях или практика йоги.

Для того, чтобы улучшить физическую форму, надо больше двигаться / Фото Econet

Актуально: Как не набрать вес во время новогодних праздников: инструкция от диетолога

Повысить свою двигательную активность и улучшить физическую форму может каждый. Нужно только немного изменить свои привычки и внести движение в ежедневный график.