Готуємося до Нового року: як не набрати зайву вагу на свята

Як не набрати зайву вагу в цей святковий період, розповіла фітнес-експертка Катерина Медушкіна у своєму Instagram.

Цікаво Як правильно готувати здорову їжу: лайфхаки від дієтологів

Готуємося до новорічної ночі, щоб не було нестерпно боляче. Якщо заздалегідь врахувати кілька моментів, то цілком можна обійтися без відображення нічних веселощів на обличчі зранку, і без загальної тяжкості для організму в цілому, – зазначила Медушкіна.

Як підготувати організм до Нового року

• Уже зараз починайте пити більше води. Це дозволить підтримати нормальний баланс і циркуляцію рідини в організмі і навіть знизить ймовірність набряків.
• Обов'язково виспіться напередодні свята.
• Не потрібно голодувати в передноворічні дні. За словами Медушкіної, відсутність їжі стане ударом для організму, тому важливо підтримувати нормальний режим харчування.
• Фізична активність повинна бути постійно. Пробіжка по магазинах не рахується тренуванням, підкреслила фітнес-тренерка. Кілька кілометрів пішки 31-го грудня, катання на ковзанах або лижах дозволять організму справитися з надмірностями в новорічну ніч.

Не голодуйте напередодні свят / Фото triboona

Читайте Як має харчуватися дитина: кращі ідеї сніданку

• Якщо ви зрозумієте, що перебрали з алкоголем або переїли, – утримайтеся від фізичного навантаження. Слід почекати нормалізації стану і тиску, і тільки потім займатися.
• Після свята потрібен якісний відпочинок і хороший сон. Після цього почніть день зі склянки теплої води з медом.