Як накачати сідниці: тренерка показала 6 дієвих вправ з гумками – відео

17 червня 2021, 09:57

Джерело:

Еластичні фітнес-гумки – чудовий спосіб для прокачування сідниць. І ще одна перевага такого тренування полягає в тому, що вправи з гумками легко можна виконувати вдома.

У період пандемії коронавірусу популярність домашніх тренувань зросла. Любителі фітнесу не хочуть втрачати форму, а один з найдоступніших і дієвих варіантів – заняття з фітнес-гумками. Тренерка Катя Качан показала 6 ефективних вправ на сідниці. Гайда тренуватися разом!

Більше спорту Коротке кардіотренування для схуднення: відео вправ

Як накачати сідниці: 6 вправ з фітнес-гумкою

Кроки в сторону: 45 секунд;
Присідання: 45 секунд;
Крок + присідання: 45 секунд;
Мостик: 45 секунд;
Відведення правої ноги: 45 секунд;
Відведення лівої ноги: 45 секунд;
Рухи ногами в сторону: 45 секунд.

Усі вправи потрібно виконувати по 45 секунд з відпочинком між вправами 15 секунд. Робіть 3 круги з 1 хвилиною перерви між ними.

Читайте також Домашнє тренування: ефективний комплекс з 9 вправ на все тіло – відео