Як накачати сідниці: тренерка показала 6 дієвих вправ з гумками – відео

У період пандемії коронавірусу популярність домашніх тренувань зросла. Любителі фітнесу не хочуть втрачати форму, а один з найдоступніших і дієвих варіантів – заняття з фітнес-гумками. Тренерка Катя Качан показала 6 ефективних вправ на сідниці. Гайда тренуватися разом!

Більше спорту Коротке кардіотренування для схуднення: відео вправ

Як накачати сідниці: 6 вправ з фітнес-гумкою

• Кроки в сторону: 45 секунд;
• Присідання: 45 секунд;
• Крок + присідання: 45 секунд;
• Мостик: 45 секунд;
• Відведення правої ноги: 45 секунд;
• Відведення лівої ноги: 45 секунд;
• Рухи ногами в сторону: 45 секунд.

Усі вправи потрібно виконувати по 45 секунд з відпочинком між вправами 15 секунд. Робіть 3 круги з 1 хвилиною перерви між ними.

Читайте також Домашнє тренування: ефективний комплекс з 9 вправ на все тіло – відео