Как накачать ягодицы: тренер показала 6 действенных упражнений с резинками – видео

17 июня 2021, 09:57

Источник:

Эластичные фитнес-резинки – отличный способ для прокачки ягодиц. И еще одно преимущество такой тренировки заключается в том, что упражнения с резинками можно легко выполнять дома.

В период пандемии коронавируса популярность домашних тренировок возросла. Любители фитнеса не хотят терять форму, а один из самых доступных и действенных вариантов – занятия с фитнес-резинками. Тренер Катя Качан показала 6 эффективных упражнений на ягодицы. Айда тренироваться вместе!

Больше спорта Короткая кардиотренировка для похудения: видео упражнений

Как накачать ягодицы: 6 упражнений с фитнес-резинкой

Шаги в сторону: 45 секунд;
Приседания: 45 секунд;
Шаг + приседания: 45 секунд;
Мостик: 45 секунд;
Отвод правой ноги: 45 секунд;
Отвод левой ноги: 45 секунд;
Движения ногами в сторону: 45 секунд.

Все упражнения нужно выполнять по 45 секунд с отдыхом между упражнениями 15 секунд . Делайте 3 круга с 1 минутой перерыва между ними.