Як накачати руки без гантелей: відео потужного заняття

22 листопада 2020, 23:26

Підтягнути і накачати руки можна і за допомогою тренування без гантелей.

Яке тренування для цього необхідно виконувати, розповіла фітнес-блогерка Тетяна Федорищева у своєму Instagram.

Цікаво Табата: що це таке, особливості, нюанси і відео

Тренування складається з 8 вправ (5 основних і 3 закріплювальних). Всі вони виконуються в 4 підходи в форматі Табата: 30 секунд триває вправу, 10 секунд – відпочинок.

Табата

Короткі інтервальні тренування з високою інтенсивністю навантаження. Їхня мета – виконати максимальну кількість рухів за мінімальний час.

Вправи виконуються без гантелей / Фото tanyatgym, Instagram

Читайте Сідниці горітимуть: 8 ефективних вправ

Останні 3 вправи виконуються по 30 секунд без перерви.