Как накачать руки без гантелей: видео мощного занятия

22 ноября 2020, 23:26

Подтянуть и накачать руки можно и с помощью упражнений без гантелей.

Какую тренировку для этого необходимо выполнять, рассказала фитнес-блогер Татьяна Федорищева в своем Instagram.

Интересно Табата: что это такое, особенности, нюансы и видео

Тренировка состоит из 8 упражнений (5 основных и 3 закрепляющих). Все они выполняются в 4 подхода в формате Табата: 30 секунд идет упражнение, 10 секунд – отдых.

Табата

Короткие интервальные тренировки с высокой интенсивностью нагрузки. Их цель – выполнить максимальное количество движений за минимальное время.

Упражнения выполняются без гантелей / Фото tanyatgym, Instagram

Читайте Ягодицы будут гореть: 8 эффективных упражнений

Последние 3 упражнения выполняются по 30 секунд без перерыва.