Сталевий прес за 5 хвилин в день: дієві вправи для виразних кубиків – відео
21 липня 2021,
13:13
Читать новость на русском
Джерело:
інстаграм Кирила ТоросаЄдиний спосіб накачати прес – це полюбити його качати. І якщо вправи не викликатимуть у вас нудьгу, ви обов'язково досягнете бажаних результатів. Зберігайте відео, щоб не втратити нескучне тренування на прес.
Багато хто записується у тренажерний зал, аби якомога швидше "обрости" м'язами і, зокрема, мати сталевий прес. Але накачати омріяні кубики можна й вдома – вам знадобиться лише трохи часу і завзятості. Як добре пропрацювати м'язи живота у домашніх умовах, показав на відео тренер Кирило Торос.
І ще Як тренуватися з канатом: відео вправ на всі групи м'язів
Комплекс вправ на прес
- Складка рука-нога: 3 підходи по 14 повторень (обидві сторони опрацьовуйте в одному підході);
- Млин: 3 підходи по 16 повторень;
- Підйом ніг: 3 підходи по 20 повторень;
- Скручування з піднятими ногами: 3 підходи по 16 повторень.
Читайте також Кругове тренування з гирею на все тіло: ТОП-8 вправ з відео