Стальной пресс за 5 минут в день: действенные упражнения для выразительных кубиков – видео

21 июля 2021, 13:13

Источник:

Единственный способ накачать пресс – это полюбить его качать. И если упражнения не будут вызывать у вас скуку, вы обязательно добьетесь желаемых результатов. Сохраняйте видео, чтобы не потерять нескучную тренировку на пресс.

Многие записываются в тренажерный зал, чтобы как можно быстрее "обрасти" мышцами и, в частности, иметь стальной пресс. Но накачать желанные кубики можно и дома – вам понадобится лишь немного времени и упорства. Как хорошо проработать мышцы живота в домашних условиях, показал на видео тренер Кирилл Торос.

И еще Как тренироваться с канатом: видео упражнений на все группы мышц

Комплекс упражнений на пресс

Складка рука-нога: 3 подхода по 14 повторений (обе стороны прорабатывайте в одном подходе);
Мельница: 3 подхода по 16 повторений;
Подъем ног: 3 подхода по 20 повторений;
Скручивания с поднятыми ногами: 3 подхода по 16 повторений.

Советы от тренера: отдых между подходами – 60 секунд. Обязательно выполняйте разминку перед тренировкой и заминку после нее.

Автор: Назарій Сорока