Як можна схуднути після 40 років: 2 пункти, які змінять життя

18 лютого 2021, 20:10

Джерело:

Багато жінок вважають, що позбутися від зайвої ваги після 40 років неможливо, адже у цьому віці змінюється гормональний фон.

Однак схуднути реально, якщо дотримуватися двох пунктів. Яких – розповіла фітнес-експертка, нутриціологиня Катерина Медушкіна.

Читайте Що зміниться, якщо відмовитися від кави: цікаві факти

Чи можна схуднути після 40 років насправді? Уяви собі – не просто можна, а потрібно!
– зазначила Медушкіна.

Як знизити вагу після 40 років

1. Збалансоване харчування

Тут важливо прорахувати саме вашу калорійність і робити здоровий дефіцит калорій (до 20%). Ви не повинні голодувати і зриватися, тому важливо скласти грамотне меню з усім мінерально-вітамінним складом, який необхідний саме вам.

Дотримуйтесь дефіцит калорій / Фото Pixabay

Цікаво Експрес-схуднення у домашніх умовах: майстриня спорту показала спосіб

2. Фізична активність

Ви повинні рухатися щодня з урахуванням поточного стану тіла і його можливостей.

Чому не вдавалося схуднути

Напівголодні дієти. Найчастіше вони призводять до зривів, сповільненого обміну речовин і повернення ваги.
Низька активність. При малорухливому способі життя схуднути буде складніше. Вибирайте той спорт, який вам до душі.
Їсте більше – витрачаєте менше. Не ігноруйте дефіцит калорій.