Как можно похудеть после 40 лет: 2 пункта, которые изменят жизнь

18 февраля 2021, 20:09

Источник:

Многие женщины считают, что избавиться от лишнего веса после 40 лет невозможно, ведь в этом возрасте меняется гормональный фон.

Однако похудеть реально, если придерживаться двух пунктов. Каких – рассказала фитнес-эксперт, нутрициолог Екатерина Медушкина.

Читайте Экспресс-похудение в домашних условиях: мастер спорта показала способ

Можно ли похудеть после 40 лет на самом деле? Представь себе – не просто можно, а нужно!
– отметила Медушкина.

Как снизить вес после 40 лет

1. Сбалансированное питание

Здесь важно просчитать именно вашу калорийность и делать здоровый дефицит калорий (до 20%). Вы не должны голодать и срываться, поэтому важно составить грамотное меню со всем минерально-витаминным составом, который необходим именно вам.

Соблюдайте дефицит калорий / Фото Pixabay

Интересно Что изменится, если отказаться от кофе: интересные факты

2. Физическая активность

Вы должны двигаться ежедневно с учетом текущего состояния тела и его возможностей.

Почему не удавалось похудеть

Полуголодные диеты. Чаще всего они приводят к срывам, замедленному обмену веществ и возвращению веса.
Низкая активность. При малоподвижном образе жизни похудеть будет сложнее. Выбирайте тот спорт, который вам по душе.
Едите больше – тратите меньше. Не игнорируйте дефицит калорий.