Як прискорити обмін речовин: міфи й правда про метаболізм

Редакція Active 24 зібрала поради про те, як можна прискорити метаболізм.

За темою: Як налагодити раціон: 7 простих правил від фітнес-блогерки

Від метаболізму залежить швидкість схуднення / Фото Pitaniepp

Що потрібно робити для активації обміну речовин:

1. Виконувати силові тренування.
2. Збільшити активність протягом дня: ходіть пішки, не користуйтеся ліфтом, виходьте на прогулянки тощо.
3. Збалансуйте харчування: вживайте потрібну кількість вуглеводів, білків та жирів.
4. Подумайте, чи відповідає дієта рівню вашої активності. Відкорегуйте її.

Чимало порад про метаболізм є неправдивими / Фото zen.yandex

Поширені помилки у прискоренні метаболізму:

1. Виснажувати своє тіло кардіотренуваннями.
2. Використовувати жироспалювальні добавки.
3. Їсти маленькими порціями кожних 2-3 години.
4. Інтенсивно тренуватися і значно обмежувати себе в калоріях.

Важливо: Детокс: розвінчано міфи про популярний напрям схуднення

Ці помилки призводять не до пришвидшення метаболізму, а навпаки. Обмін речовин починає уповільнюватися, адже тіло виснажується і не отримує достатньої кількості енергії.