Как ускорить обмен веществ: мифы и правда про метаболизм

Редакция Active 24 собрала советы о том, как можно ускорить метаболизм.

По теме: Как наладить рацион: 7 простых правил от фитнес-блогера

От метаболизма зависит скорость похудения / Фото Pitaniepp

Что нужно делать для активации обмена веществ:

1. Выполнять силовые тренировки.
2. Увеличить активность в течение дня: ходите пешком, не пользуйтесь лифтом, выходите на прогулки и тому подобное.
3. Сбалансируйте питание: употребляйте нужное количество углеводов, белков и жиров.
4. Подумайте, соответствует ли диета уровню вашей активности. Откорректируйте ее.

Немало советов о метаболизме являются ложными / Фото zen.yandex

Распространенные ошибки в ускорении метаболизма:

1. Истощать свое тело кардиотренировками.
2. Использовать жиросжигающие добавки.
3. Есть маленькими порциями каждые 2-3 часа.
4. Интенсивно тренироваться и значительно ограничивать себя в калориях.

Важно: Детокс: развенчаны мифы про популярное направление в похудении

Эти ошибки приводят не к ускорению метаболизма, а наоборот. Обмен веществ начинает замедляться, ведь тело истощается и не получает достаточного количества энергии.