Дієтологиня розповіла, як харчуватися збалансовано, щоб не купувати вітаміни і добавки

12 лютого 2021, 09:07

Джерело:

У рекомендаціях з харчування йдеться, що збалансований раціон має покрити потреби у вітамінах і мінералах. Але дієтологиня Тетяна Лакуста запевняє, що це не завжди відповідає реальності, тому вона дала прості поради, як налагодити спосіб життя, щоб вітаміни не потрібно було купувати в аптеці.

Так, за словами лікарки Тетяни Лакусти, основний прошарок населення не вміє збалансовано харчуватися. І на це є низка причин:

нас цього ніде не вчать;
немає часу на продумування харчування;
є фактор переїдання солодощів / мучного;
є розлад харчової поведінки;
надлишок стресу і алкоголю;
обмежувальні дієти.

І ще Дієтологиня розповіла, як оновити організм лише за 14 днів

Що заважає харчуватися збалансовано

Зверніть увагу на свій раціон: їсте ви тваринний білок чи ні. Наприклад, в м'ясі вища біодоступність цинку і заліза,
– розповіла дієтологиня.

Більшість населення не вміє збалансовано харчуватися / Фото pixabay

Як зазначає фахівець, варто переглянути свій спосіб життя, адже насичений спорт з потовиділенням може провокувати дефіцит магнію і заліза.

"Наявність хвороб, наприклад, атрофічного гастриту провокує дефіцит вітаміну В12 і заліза", – каже Лакуста. Крім цього, постійна наявність алкоголю в крові знижує статус В1, В9, В12 і цинку.

Читайте також Навіщо пити багато води: 7 важливих причин

Не треба відразу робити висновок, що всім треба приймати вітамінно-мінеральні добавки, але варто максимально влаштувати своє життя і харчування так, щоб навпаки їх не брати,
– підсумувала експерт.