Диетолог рассказала, как питаться сбалансировано, чтобы не покупать витамины и добавки
Источник:
инстаграм Тетяни ЛакустиВ рекомендациях по питанию говорится, что сбалансированный рацион должен покрыть потребности в витаминах и минералах. Но диетолог Татьяна Лакуста уверяет, что это не всегда соответствует действительности, поэтому она дала простые советы, как наладить образ жизни, чтобы витамины не нужно было покупать в аптеке.
Так, по словам врача Татьяны Лакусты, основной слой населения не умеет сбалансировано питаться. И на это есть ряд причин:
- нас этого нигде не учат;
- нет времени на продумывание питания;
- есть фактор переедания сладостей / мучного;
- есть расстройство пищевого поведения;
- избыток стресса и алкоголя;
- ограничительные диеты.
И еще Диетолог рассказала, как обновить организм всего лишь за 14 дней
Что мешает питаться сбалансировано
Обратите внимание на свой рацион: едите вы животный белок или нет. Например, в мясе выше биодоступность цинка и железа,
– рассказала диетолог.
Большинство населения не умеет сбалансировано питаться / Фото pixabay
Как отмечает специалист, стоит пересмотреть свой образ жизни, ведь насыщенный спорт с потоотделением может провоцировать дефицит магния и железа.
"Наличие болезней, например, атрофического гастрита провоцирует дефицит витамина В12 и железа", – говорит Лакуста. Кроме этого, постоянное наличие алкоголя в крови снижает статус В1, В9, В12 и цинка.
Читайте также Зачем пить много воды: 7 важных причин
Не надо сразу делать вывод, что всем надо принимать витаминно-минеральные добавки, но стоит максимально устроить свою жизнь и питание так, чтобы наоборот их не брать,
– подытожила эксперт.