Тренування внутрішньої поверхні бедра: відео вправ для пропрацювання найпроблемнішої частини ніг

Мрієте про стрункі підтягнуті ніжки, але м'язи на внутрішній стороні бедра не дають вам наблизитися до мети? Фітнес-тренерка Катя Качан підготувала комплекс вправ, які допоможуть ефективно пропрацювати проблемну частину ніг. Зберігайте відео з тренуванням та займайтеся вдома.

І ще Сет енергійних вправ для тренування на свіжому повітрі: відео

Тренування на внутрішню частину бедра

Пліє: 30 секунд;
Пліє з пружинками: 30 секунд;
Приведення лівої ноги: 30 секунд;
Приведення правої ноги: 30 секунд;
Приведення з пружинками: по 30 секунд на кожну ногу;
Зведення ніг лежачи: 30 секунд;
Зведення ніг з пружинками: 30 секунд.

Усі вправи потрібно виконувати по 30 секунд з відпочинком між ними 10 секунд. Робіть 3 круги з 1 хвилиною перерви між підходами.

Зміцнюємо спину 4 щоденні вправи для покращення постави