Тренировка внутренней поверхности бедра: видео упражнений для проработки проблемной части ног

15 июля 2021, 13:03

Источник:

Внутренняя поверхность бедра – пожалуй, та часть тела, которая труднее всего поддается тренировкам. Рассказываем на Актив 24, какие упражнения помогут достичь желаемого результата.

Мечтаете о стройных подтянутых ножках, но мышцы на внутренней стороне бедра не дают вам приблизиться к цели? Фитнес-тренер Катя Качан подготовила комплекс упражнений, которые помогут эффективно проработать проблемную часть ног. Сохраняйте видео с тренировкой и занимайтесь дома.

И еще Сет энергичных упражнений для тренировки на свежем воздухе: видео

Тренировка на внутреннюю часть бедра

Плие: 30 секунд
Плие с пружинками: 30 секунд
Приведение левой ноги: 30 секунд
Приведение правой ноги: 30 секунд
Приведение с пружинками: по 30 секунд на каждую ногу;
Сведение ног лежа: 30 секунд;
Сведение ног с пружинками: 30 секунд.

Все упражнения нужно выполнять по 30 секунд с отдыхом между ними 10 секунд. Делайте 3 круга с 1 минутой перерыва между подходами.

Укрепляем спину 4 ежедневные упражнения для улучшения осанки