Ця вправа позбавить вас скутості у шиї: відеоінструкція

Реабілітолог підготував вправу для тих, у кого іноді виникає оніміння або поколювання у пальцях рук. Або ж відчувається скутість в шиї.

І ще Розтяжка спини: реабілітолог показав 5-хвилинну вправу на кожен день – відео

Як виконувати вправу

1. Встаньте рівно, одну руку заведіть за спину, другою візьміться за неї, і зафіксуйте першу руку.
2. Нахиліть голову в протилежну сторону від першої руки, тягніться протягом 30 секунд, відчуйте розтягнення.
3. Поміняйте сторону.

Необхідно виконувати цю вправу 2 – 3 підходи по 30 секунд на кожну сторону,
– зазначає реабілітолог.

Читайте також Проста 5-хвилинна вправа для поліпшення постави: відеоінструкція