Это упражнение избавит вас от скованности в шее: видеоинструкция
24 февраля 2021,
08:59
Читати новину українською
Источник:
инстаграм Александра ЛеденяСпециалист по спортивной реабилитации Александр Ледень показал простые движения, которые помогут избавиться от скованности в шее и онемение рук.
Реабилитолог подготовил упражнение для тех, у кого иногда возникает онемение или покалывание в пальцах рук. Или же чувствуется скованность в шее.
И еще Растяжка спины: реабилитолог показал 5-минутное упражнение на каждый день – видео
Как выполнять упражнение
- Встаньте ровно, одну руку заведите за спину, второй возьмитесь за нее, и зафиксируйте первую руку.
- Наклоните голову в противоположную сторону от первой руки, тянитесь в течение 30 секунд, почувствуйте растяжение.
- Поменяйте сторону.
Необходимо выполнять это упражнение 2 – 3 подхода по 30 секунд на каждую сторону,
– отмечает педагог.
Читайте также Простое 5-минутное упражнение для улучшения осанки: видеоинструкция
Врач также отмечает, что не стоит спешить, старайтесь выполнять все движения плавно, не делайте упражнение через боль.