Тренування для верхньої частини тіла: 7 вправ, які створять красивий рельєф

26 травня 2021, 09:41

Джерело:

Ідеальна фізична форма не можлива без накачаних грудних м'язів і сильних плечей. А ще й настала ця пора, коли хочеться похизуватися в майці без рукавів. Ловіть тренування, яке допоможе вам набрати силу, збільшити розмір, поліпшити симетрію і загальну форму м'язів всієї верхньої частини тіла.

Шикарні ноги, сталевий прес та пружні сідниці – далеко не єдиний бонус, який можна отримати за допомогою крутих тренувань Каті Качан. На цей раз тренерка підготувала програму з семи вправ для красивої та сильної верхньої частини тіла.

І ще 6 простих та ефективних вправ для струнких ніг: домашнє тренування – відео

Комплекс прав для рельєфу верхньої частини тіла

Біг на місці: 30 секунд;
Махи гантелями: 30 секунд;
Пружинки: 30 секунд;
"Обійми ведмедя": 30 секунд;
Динамічна планка: 30 секунд;
Жим вгору: 30 секунд;
Динамічна бічна планка: 30 секунд.

Порада від тренерки. Усі вправи виконуйте по 30 секунд. Відпочинок між вправами – 10 секунд. Робіть 3 круги з 1 хвилиною перерви між ними.

Більше спорту Коротке домашнє тренування для пружних сідниць: 3 ефективні вправи з гумками