Тренировка для верхней части тела: 7 упражнений, которые создадут красивый рельеф

26 мая 2021, 09:41
Читати новину українською
Автор: Назарий Сорока

Источник:

инстаграм Кати Качан

Идеальная физическая форма невозможна без накачанных грудных мышц и сильных плеч. А еще и наступила эта пора, когда хочется пощеголять в майке без рукавов. Ловите тренировку, которая поможет вам набрать силу, увеличить размер, улучшить симметрию и общую форму мышц всей верхней части тела.

Шикарные ноги, стальной пресс и упругие ягодицы – далеко не единственный бонус, который можно получить с помощью крутых тренировок Кати Качан. На этот раз тренер подготовила программу из семи упражнений для красивой и сильной верхней части тела.

И еще 6 простых и эффективных упражнений для стройных ног: домашняя тренировка – видео

Комплекс прав для рельефа верхней части тела

  • Бег на месте; 30 секунд
  • Махи гантелями: 30 секунд;
  • Пружинки: 30 секунд;
  • "Объятия медведя": 30 секунд;
  • Динамическая планка: 30 секунд;
  • Жим вверх: 30 секунд;
  • Динамическая боковая планка: 30 секунд.
Совет от тренера . Все упражнения выполняйте по 30 секунд. Отдых между упражнениями – 10 секунд. Делайте 3 круга с 1 минутой перерыва между ними.

Больше спорта Короткая домашняя тренировка для упругих ягодиц: 3 эффективные упражнения с резинками