Справжня бомба для сідниць: короткий сет з трьох вправ, від якого м'язи горітимуть – відео
21 червня 2021,
13:53
Читать новость на русском
Джерело:
інстаграм TrainAtHomeБагато хто мріє про красиві округлі сідниці. Але ж насправді досягти сексуальних форм не так вже й складно. Ефективні вправи + ваша цілеспрямованість – ось і весь секрет. Гайда тренуватися разом з Актив 24.
Тренери спортклубу Smidyuk Academy показали дієвий комплекс вправ для прокачування сідниць. Від цього сету м'язи горітимуть. Якщо тренуватися регулярно, то результат не заставить на себе чекати!
І ще Шалене тренування на сіновалі: тренер довів, що залишатися у хорошій формі можна будь-де – відео
Ефективні вправи для сідниць
- Підйом тазу на одній нозі: 15 повторень на кожну ногу;
- Підйом коліна лежачи: 20 повторень на кожну сторону;
- Присідання зі стрибком: 15 повторів.
Читайте також Табата: 4-хвилинне тренування з Японії для швидкого схуднення – відео вправ