Актив Заняття спортом Справжня бомба для сідниць: короткий сет з трьох вправ, від якого м'язи горітимуть – відео

21 червня, 13:53

1

Справжня бомба для сідниць: короткий сет з трьох вправ, від якого м'язи горітимуть – відео

Назарій Сорока

Джерело:

інстаграм TrainAtHome

Багато хто мріє про красиві округлі сідниці. Але ж насправді досягти сексуальних форм не так вже й складно. Ефективні вправи + ваша цілеспрямованість – ось і весь секрет. Гайда тренуватися разом з Актив 24.

Тренери спортклубу Smidyuk Academy показали дієвий комплекс вправ для прокачування сідниць. Від цього сету м'язи горітимуть. Якщо тренуватися регулярно, то результат не заставить на себе чекати!

І ще Шалене тренування на сіновалі: тренер довів, що залишатися у хорошій формі можна будь-де – відео

Ефективні вправи для сідниць

Підйом тазу на одній нозі: 15 повторень на кожну ногу;
Підйом коліна лежачи: 20 повторень на кожну сторону;
Присідання зі стрибком: 15 повторів.

Настанова від тренерів: виконуйте 3 кола з перервою між ними в 1 хвилину.

Читайте також Табата: 4-хвилинне тренування з Японії для швидкого схуднення – відео вправ