Актив Занятия спортом Настоящая бомба для ягодиц: сет из трех упражнений, от которого мышцы будут гореть – видео

21 июня, 13:53

1

Настоящая бомба для ягодиц: сет из трех упражнений, от которого мышцы будут гореть – видео

Назарий Сорока

Источник:

инстаграм TrainAtHome

Многие мечтают о красивых округлых ягодицах. Но на самом деле достичь сексуальных форм не так уж и сложно. Эффективные упражнения + ваша целеустремленность – вот и весь секрет. Айда тренироваться вместе с Актив 24.

Тренеры спортклуба Smidyuk Academy показали действенный комплекс упражнений для прокачки ягодиц. От этого сета мышцы будут гореть. Если тренироваться регулярно, то результат не заставит себя ждать!

И еще Безумная тренировка на сеновале: тренер доказал, что оставаться в хорошей форме можно где угодно

Эффективные упражнения для ягодиц

Подъем таза на одной ноге: 15 повторений на каждую ногу;
Подъем колена лежа: 20 повторений на каждую сторону;
Приседания с прыжком: 15 повторов.

Совет от тренеров: выполняйте 3 круга с перерывом между ними в 1 минуту.

Читайте также Табата: 4-минутная тренировка из Японии для быстрого похудения – видео упражнений