Що їсти та від чого відмовитися при схудненні: 5 корисних порад

Що можна їсти і від чого краще відмовитися під час схуднення, розповіла дієтологиня Світлана Фус в своєму Instagram.

Корисно Навіщо пити воду з лимоном: 4 факти, про які ви могли не знати

Практичні поради для схуднення

1. Дві третини вашого раціону має становити рослинна їжа (овочі, злакові та фрукти). За словами Фус, це "кращі помічники для нормальноі̆ роботи кишечника, очищення організму від токсинів і важливе джерело мінералів, вітамінів і клітковини".⁣⁣ ⠀
2. Протягом дня випивайте багато води, інакше поліпшити обмінні процеси буде в рази складніше⁣⁣
3. Під час схуднення рекомендується виключити солодощі, борошняне, фастфуд і напівфабрикати або хоча б максимально знизити їх вживання.

Вода – обов'язковий пункт для схуднення / Фото freepik

Цікаво Чи можна дітям їсти шоколад: Фус відповіла на популярне питання

4. Харчування має бути збалансованим, щоб почуття ситості зберігалося близько 4-х годин. При цьому важливо харчуватися 3-4 рази на день – це дозволить уникнути сильного почуття голоду, а значить і переїдання.
5. Регулярна активність і фізичні вправи (нескладні тренування) повинні стати звичкою, - без цього процес схуднення значно сповільниться.

Ні в якому разі не голодайте, не відмовляйте собі у всьому на світі, а насолоджуйтеся смачною і корисною їжею. Адже правильне харчування – це не просто акція, це спосіб життя, – підкреслила Фус.