Что есть и от чего отказаться при похудении: 5 полезных советов

Что можно есть и от чего лучше отказаться при похудении, рассказала диетолог Светлана Фус в своем Instagram.

Полезно Зачем пить воду с лимоном: 4 факта, о которых вы могли не знать

Практические советы для похудения

1. Две трети вашего рациона должна составлять растительная пища (овощи, злаковые и фрукты). По словам Фус, это "лучшие помощники для нормальной работы кишечника, очищения организма от токсинов и важный источник минералов, витаминов и клетчатки".⁣⁣⠀
2. В течение дня выпивайте много воды, иначе улучшить обменные процессы будет в разы сложнее.⁣⁣
3. Во время похудения рекомендуется исключить сладости, мучное, фастфуд и полуфабрикаты или хотя бы максимально снизить их потребление.⁣⁣⠀

Вода – обязательный пункт для похудения / Фото freepik

Интересно Можно ли детям есть шоколад: Фус ответила на популярный вопрос

4. Питание должно быть сбалансированным, чтобы чувство сытости сохранялось около 4-х часов. При этом важно питаться 3-4 раза в день – это позволит избежать сильного чувства голода, а значит и переедания.
5. Регулярная активность и физические упражнения (несложные тренировки) должны войти в привычку, – без этого процесс похудения значительно замедлится.⁣⁣⠀

Ни в коем случае не голодайте, не отказывайте себе во всем на свете, а наслаждайтесь вкусной и полезной едой. Ведь правильное питание – это не просто акция, это образ жизни, – подчеркнула Фус.