ТОП-3 корисних вечері, які готуються за 5 хвилин

Такі рецепти існують. Три з них назвала фітнес-експертка і нутриціологиня Катерина Медушкіна.

Цікаво Як приготувати грибний рол за 5 хвилин: смачний перекус для тих, хто худне або постує

Вечеря – це один з найважливіших прийомів їжі, який пропускати не варто. І ніяких виправдань про брак часу! А то робимо на вечерю черговий бутерброд з ковбасою або п'ємо чай зі смаколиками, дивуючись потім цифрам на вагах. Моя трійка корисних страв, які відмінно підійдуть для вечері, а найголовніше – займають мінімум часу!
– зазначила Медушкіна.

Три варіанти смачної і корисної вечері

1. Сирно-овочевий салат

КБЖВ (калорії, білки, жири, вуглеводи): 205/19/8/14.

Нам знадобляться:

• помідор;
• зелений солодкий перець;
• зелена цибуля;
• розсипчастий/зернистий сир (жирність до 5%);
• сметана (10-15% або можна замінити грецьким йогуртом до 6% жирності).

Нарізаємо овочі, додаємо сіль та спеції за смаком. Заправляємо страву грецьким йогуртом або сметаною.

Смачний салат стане відмінною вечерею / Фото 1000.menu

2. Салат з редискою і сиром

КБЖВ: 235/25/10/10.

Інгредієнти:

• огірок;
• редиска;
• зелена цибуля;
• розсипчастий/зернистий сир (жирність до 5%);
• сметана (10-15%).

Нарізаємо всі овочі, додаємо сіль, спеції і заправляємо сметаною.

Легкий салат можна приготувати лише за кілька хвилин / Фото 1-dream

Корисно Як їсти рис, щоб худнути: Фус назвала 2 головних правила

3. Пишний омлет

КБЖВ: 248/22/13/9.

Нам знадобляться:

• яйце;
• білок;
• м'який сир (жирність 5%).

Мінімум інгредієнтів – максимум користі. Цей саме той момент, коли типова ранкова страва стане прекрасною вечерею. Збиваємо яйце, білок і сир, не забуваємо про спеції за смаком, викладаємо отриману суміш на сковороду і смажимо без олії під кришкою 4 – 5 хвилин,
– уточнила Катерина Медушкіна.

За її словами, як гарнір підійде овочевий салат.

Смачний омлет підійде як для сніданку, так і для вечері​ / Фото Pixabay