Що приготувати на вечерю: 40 простих ідей для тих, хто худне

40 смачних варіантів вечері назвала спортсменка, віцечемпіонка світу з бодібілдингу (2018), чемпіонка України (2017), тренерка Євгенія Самойлова в своєму Instagram.

​Читайте Як схуднути, не голодуючи: названо 4 важливих умови

Коли вечеряти? Існують дві крайності. Перша – "Я після шести нічого не їм". Друга – цілий день жити на перекусах, а ввечері наїстися багато і ситно, і завалитися на диван з набитим животом. Пам'ятаємо: час останнього прийому їжі залежить від того, о котрій ви лягаєте спати – вечеряємо мінімум за 2,5-3 години, – пояснила Самойлова.

40 варіантів смачної вечері

1. Овочева лазанья з кабачком, баклажаном, морквою і курячим фаршем.
2. Капустяний салат і курячі відбивні.
3. Брокколі з яйцями і сиром.
4. Рагу з курячого фаршу з капустою, кабачком і помідори.
5. Морквяний салат, котлета куряча з сиром.
6. Курячі кишеньки з овочами і сиром.
7. Курячий рулет з грибами і салат з овочів.
8. Котлети з курки, кабачка, і моркви з овочевим салатом.
9. Фрикадельки з вершковим соусом і пюре з цвітної капусти.
10. Запечена риба з овочами.
11. Болгарський перець, фарширований м'ясом, помідорами і сиром + салат.
12. Рибне суфле з салатом.
13. Салат із сьомгою, яйцем, айсберг і помідори.
14. Салат з кальмаром-гриль, огірок, айсберг і яйця.
15. Печінкові оладки з салатом.
16. Запечена скумбрія з овочевим салатом.
17. Запечені кабачки з куркою, грибами та сиром.
18. Запечене куряче філе з сиром і помідором.
19. Запечена горбуша з брокколі.
20. Салат з морепродуктами.
21. Теплий салат з руколою, овочами-гриль, індичкою або сьомгою.
22. Курячі рулетики з омлетом, грибами і сиром.
23. Сир з корицею і горіхами.
24. Сирна запіканка.
25. Рибні або курячі котлети, печені в духовці з овочами-гриль.

Вечеря може бути смачною і різноманітною / Фото kolobok

Цікаво Які продукти зміцнюють імунітет: названо ТОП-5

26. Сирний омлет з білків і сиру.
27. Салат з овочів і тунця у власному соку з салатом айсберг.
28. Тушкований минтай з морквою і квасоля на гарнір.
29. Індичка, запечена в фользі, з овочевим салатом.
30. Салат із суміші салатних листя і сиром моцарелла з куркою.
31. Курячі шашлички з салатом.
32. Шашлички з курячих сердечок з салатом.
33. Печеня з печінки курки з яблуками.
34. Тушкована телятина з овочами.
35. Баклажани, запечені з фаршем під сиром з помідорами.
36. Запечена кабачок, фарширований сиром і фаршем.
37. Голубці з грибами і куркою.
38. Ледачі голубці в томатному соусі.
39. Риба на овочевій подушці з сиром у фользі.
40. Томлена яловичина з червоною квасолею у горщику.