Что приготовить на ужин: 40 простых идей для тех, кто худеет

40 вкусных вариантов ужина назвала спортсмен, вице-чемпионка мира по бодибилдингу (2018), чемпионка Украины (2017), тренер Евгения Самойлова в своем Instagram.

Читайте Как похудеть, не голодая: названы 4 важных условия

Когда ужинать? Существуют две крайности. Первая – "Я после шести ничего не ем". Вторая – целый день жить на перекусах, а вечером наесться много и сытно, и завалиться на диван с набитым животом. Помним: время последнего приема пищи определяется тем, во сколько вы ложитесь спать – ужинаем минимум за 2,5-3 часа, – пояснила Самойлова.

40 вариантов вкусного ужина

1. Овощная лазанья с кабачком, баклажаном, морковью и куриным фаршем.
2. Капустный салат и куриные отбивные.
3. Брокколи с яйцами и сыром.
4. Рагу из куриного фарша с капустой, кабачком и помидоры.
5. Морковный салат, котлета куриная с сыром.
6. Куриные кармашки с овощами и сыром.
7. Куриный рулет с грибами и салат из овощей.
8. Котлеты из курицы, кабачка, и моркови с овощным салатом.
9. Фрикадельки со сливочным соусом и пюре из цветной капусты.
10. Запеченная рыба с овощами.
11. Болгарский перец, фаршированный мясом, помидорами и сыром + салат.
12. Рыбное суфле с салатом.
13. Салат с семгой, яйцом, айсберг и помидоры.
14. Салат с кальмаром-гриль, огурец, айсберг и яйца.
15. Печеночные оладьи с салатом.
16. Запеченная скумбрия с овощным салатом.
17. Запеченные кабачки с курицей, грибами и сыром.
18. Запеченное куриное филе с сыром и помидором.
19. Запеченная горбуша с брокколи.
20. Салат с морепродуктами.
21. Теплый салат с рукколой, овощами-гриль, индейкой или семгой.
22. Куринные рулетики с омлетом, грибами и сыром.
23. Творог с корицей и орехами.
24. Творожная запеканка.
25. Рыбные или куриные котлеты, печеные в духовке с овощами-гриль.

Ужин может быть вкусным и разнообразным / Фото kolobok

Интересно Какие продукты укрепляют иммунитет: назван ТОП-5

26. Творожный омлет из белков и творога.
27. Салат из овощей и тунца в собственном соку с салатом айсберг.
28. Тушеный минтай с морковью и фасоль на гарнир.
29. Индейка, запеченная в фольге, с овощным салатом.
30. Салат из смеси салатных листьев и сыром моцарелла с курицей.
31. Куриные шашлычки с салатом.
32. Шашлычки из куриных сердечек с салатом.
33. Жаркое из печени курицы с яблоками.
34. Тушеная телятина с овощами.
35. Баклажаны, запеченные с фаршем под сыром с помидорами.
36. Запеченный кабачок, фаршированный сыром и фаршем.
37. Голубцы с грибами и курицей.
38. Ленивые голубцы в томатном соусе.
39. Рыба на овощной подушке с сыром в фольге.
40. Томленая говядина с красной фасолью в горшочке.