Що прибрати з раціону у спеку: нутриціологиня назвала перелік продуктів

Це пов'язано з тим, що вони важко переносяться організмом у спекотну погоду. Що краще прибрати з раціону – розповіла нутриціологиня Ольга Усенко.

Цікаво Смачні смузі для спекотного дня: як і з чого приготувати

Як харчуватися влітку

Найоптимальніша система харчування влітку – це нежирна птиця/риба, яйця, кисломолочні продукти, овочі, фрукти, ягоди. На цьому можна зробити акцент і кайфонути від сезонності. Звичайно, гарніри теж можуть бути, але майже всі вони можуть бути важкими, а деяким просто їх не хочеться,
– зазначила Усенко.

За її словами, влітку рекомендується прибрати:

• смажене;
• жирне;
• солоне та копчене;
• жирне солодке (наприклад, морозиво);
• біле борошно і все з нього;
• фастфуд і картоплю фрі.

Картоплю фрі не слід їсти влітку / Фото Pixabay

Корисно Чи заважають фрукти схудненню: факти, які важливо знати

У спеку понад 30 градусів організм фізично не може перетравлювати таку їжу. Потрібно допомагати йому... Навіщо?! Якщо не допомагати організму, то у вас просто не буде енергії, буде млявий стан, сонливість, і спека переноситиметься складніше. Не перевантажуйте себе і свій організм – він не гумовий,
– резюмувала Ольга Усенко.

Влітку слід відмовитися від копченостей / Фото Pixabay​