Що потрібно робити для схуднення: прості кроки, які підійдуть кожному

Худнути потрібно тоді, коли ви готові робити це правильно. Що слід врахувати – розповіла нутриціологиня та фітнес-експертка Катерина Медушкіна.

Цікаво Смачні холодні супи влітку: з чого їх краще готувати

Як правильно схуднути

• Не можна голодувати

Якщо ви вирішили худнути, не слід голодувати. Ця схема не працює – згодом вага повернеться.

• Не слухайте поради

Коли вирішуєш схуднути, з'являється багато порадників – подруги, мама й ін. Їм можна подякувати, але діяти по науці.

• Харчування має бути різноманітним

Тушкуй, вари, запікай, смаж (без олії). Їж всі види круп, м'яса і риби, фруктів і овочів. Тобі можна і горіхи, й масло, сири, ароматний хліб! Якщо ти себе обмежиш – будеш думати тільки про те, чого б "незвичайного" з'їсти й не протримаєшся більше як тиждень,
– зазначила Катерина Медушкіна.

• Готувати багато і часто необов'язково

Все можна готувати заздалегідь, виділивши для цього лише кілька годин на вихідних. Робіть заготовляння на тиждень вперед – це дозволить заощадити багато часу.

Худнути можна ситно та смачно / Фото Pixabay

Читайте Легкий салат з куркою, авокадо і перцем: тренерка поділилася рецептом

• Готувати собі окремо не потрібно

Для себе і сім'ї можна готувати одні й ті ж смачні страви.

• Не потрібно тренуватися щодня

Тренування мають бути 3 – 4 рази на тиждень. Це необхідно для того, щоб м'язи відновилися.

• Контроль і план

Всю їжу необхідно продумати, зважити й підрахувати калорії. Також має бути план тренувань.

Ці прості кроки допоможуть позбутися зайвої ваги й тримати себе у формі.​