Что нужно делать для похудения: простые шаги, которые подойдут каждому

Худеть нужно тогда, когда вы готовы делать это правильно. Что следует учесть – рассказала нутрициолог и фитнес-эксперт Екатерина Медушкина.

Интересно Вкусные холодные супы летом: из чего их лучше готовить

Как правильно похудеть

• Нельзя голодать

Если вы решили худеть, не следует голодать. Эта схема не работает – впоследствии вес вернется.

• Не слушайте советы

Когда решаешь похудеть, появляется много советчиков – подруги, мама и пр. Их можно поблагодарить, но действовать по науке.

• Питание должно быть разнообразным

Туши, вари, запекай, жарь (без масла). Ешь все виды круп, мяса и рыбы, фруктов и овощей. Тебе можно и орехи, и масло, сыры, ароматный хлеб! Если ты себя ограничишь – будешь думать только о том, чего бы "необычного" съесть и не продержишься больше недели,
– отметила Екатерина Медушкина.

• Готовить много и часто необязательно

Все можно готовить заранее, выделив для этого всего несколько часов на выходных. Делайте заготовки на неделю вперед – это позволит сэкономить много времени.

Худеть можно сытно и вкусно / Фото Pixabay

Читайте Легкий салат с курицей, авокадо и перцем: тренер поделилась рецептом

• Готовить себе отдельно тоже не нужно

Для себя и семьи можно готовить одни и те же вкусные блюда.

• Не нужно тренироваться каждый день

Тренировки должны быть 3 – 4 раза в неделю. Это необходимо для того, чтобы мышцы восстановились.

• Контроль и план

Всю еду необходимо продумать, взвесить и подсчитать калории. Также должен быть план тренировок.

Эти простые шаги помогут избавиться от лишнего веса и держать себя в форме.