Що брати з собою на перекус: 20 смачних та корисних варіантів

24 червня 2021, 18:49
Читать новость на русском

Щодня у тих, хто дотримується правильного харчування, виникає питання, що можна взяти з собою на перекус. Насправді все доволі просто і необов'язково придумувати щось складне.

Це можуть бути горіхи, смузі чи овочі – варіантів безліч. 20 з них назвала блогерка Aleksa Svarovskyh.

Цікаво Скільки цукру у фруктах: факти, які має знати кожен

Голод = набір ваги. Схема така: голод – стрес – високий кортизол – стрес – переїдання. Тому старайтесь все ж робити основні прийоми їжі, а якщо не можете тримати чисті проміжки, або не можете за раз їсти великі порції, то робіть перекуси!
– зазначила Aleksa Svarovskyh.

Що підійде для перекусу

  • Ягоди.
  • Фрукти.
  • Салат з помідорами, моцарелою та базиліком.
  • Горіхи.
  • Кисломолочний сир, ряжанка чи кефір.
  • Сухофрукти без глазурі.
  • Слабосолена сьомга та житній хліб.
  • Бринза, зелень, хлібці.
  • Овочі з сиром.
  • Темний шоколад.
  • Овочевий салат зі сметаною.

 

⠀⠀⠀⠀

Для перекусу підійдуть ягоди чи фрукти / Фото Pixabay

Читайте Як прибрати проблемний живіт: 3 чітких пункти для крутої фігури

  • Хумус, хлібці.
  • Смузі.
  • М'який сир та хлібці.
  • Овочі-грилі.
  • Авокадо.
  • Молочний коктейль.
  • Запечене філе, овочі.
  • Паштет з субпродуктів та хлібці.
  • Протеїновий коктейль.