Що брати з собою на перекус: 20 смачних та корисних варіантів

24 червня 2021, 18:49

Джерело:

Щодня у тих, хто дотримується правильного харчування, виникає питання, що можна взяти з собою на перекус. Насправді все доволі просто і необов'язково придумувати щось складне.

Це можуть бути горіхи, смузі чи овочі – варіантів безліч. 20 з них назвала блогерка Aleksa Svarovskyh.

Цікаво Скільки цукру у фруктах: факти, які має знати кожен

Голод = набір ваги. Схема така: голод – стрес – високий кортизол – стрес – переїдання. Тому старайтесь все ж робити основні прийоми їжі, а якщо не можете тримати чисті проміжки, або не можете за раз їсти великі порції, то робіть перекуси!
– зазначила Aleksa Svarovskyh.

Що підійде для перекусу

Ягоди.
Фрукти.
Салат з помідорами, моцарелою та базиліком.
Горіхи.
Кисломолочний сир, ряжанка чи кефір.
Сухофрукти без глазурі.
Слабосолена сьомга та житній хліб.
Бринза, зелень, хлібці.
Овочі з сиром.
Темний шоколад.
Овочевий салат зі сметаною.

⠀⠀⠀⠀

Для перекусу підійдуть ягоди чи фрукти / Фото Pixabay

Читайте Як прибрати проблемний живіт: 3 чітких пункти для крутої фігури

Хумус, хлібці.
Смузі.
М'який сир та хлібці.
Овочі-грилі.
Авокадо.
Молочний коктейль.
Запечене філе, овочі.
Паштет з субпродуктів та хлібці.
Протеїновий коктейль.