Шалене тренування на сіновалі: тренер довів, що залишатися у хорошій формі можна будь-де – відео

Джерело:

Якщо вам набридли заняття у спортзалі, а домашні сети вправ стали одноманітними – ви завжди можете підійти до тренувань креативно. Тренер Роман Смідюк показав один з таких варіантів.

Так, Роман Смідюк продемонстрував, що тренуватися можна будь-де, лише потрібне бажання. Спортсмен втілив у життя божевільну ідею – заняття на сіновалі. Крім цього, тренер показав сет вправ, які можна ефективно виконати на такій локації.

І ще Табата: 4-хвилинне тренування з Японії для швидкого схуднення – відео вправ

Комплекс вправ для тренування на сіновалі

Присідання + розкручування таза: 20 повторів;
Випади назад + коліно вверх: 20 повторів на кожну ногу;
Викиди ніг в положенні "павук": 20 повторів на кожну ногу.

Настанова від тренера: робіть 3 – 4 круги з паузою 45 – 75 секунд між ними.

Вдалого тренування!

Читайте також Як накачати сідниці: тренерка показала 6 дієвих вправ з гумками – відео