Жидкие калории: какие любимые напитки замедляют процесс похудения

26 марта 2021, 09:47

Источник:

Иногда лишний вес мы набираем не только от неправильной пищи, но и потому, что не то и не так пьем. По незнанию из напитков можно получать более 1000 лишних калорий в день.

Как пишет нутрициолог Надежда Пахирко, жидкие калории способствуют более быстрому увеличению веса, чем пирожное, например. Объяснение этому простое: твердая пища, на усвоение которой организм тратит до 10% энергии, которую получил, перерабатывается медленно. Эта пища длительное время задерживается в желудке и дольше создает ощущение сытости.

Важно Похудение после 40 лет: 5 пунктов, которые нужно учесть

Жидкие калории усваиваются моментально, практически без затрат энергии. Поэтому человек незаметно для себя выпивает больше, чем планировал,
– говорит Пахирко.

Рейтинг калорийности напитков

Вода и черный кофе без сахара, черный / зеленый чай содержат 0 – 3 калории в чашке и на увеличение веса никак не влияют.

Кофе с 3 кусочками сахара и молоком 3,2% – 100 килокалорий
Чашка капучино или латте – 150 килокалорий
Чай с 3 кусочками сахара – 62 калории
Цикорий без сахара и молока – 8,6 калории
Цикорий с молоком 3,2% и сахаром чашка – 100 килокалорий

Кусочек сахара добавляет в напиток примерно 20 килокалорий, 100 граммов молока – 60 килокалорий.

Напитки замедляют процесс похудения / Фото pixabay

По словам нутрициолога, еще большую опасность представляют сладкие прохладные напитки. Утолить жажду ними практически невозможно и контролировать количество выпитого гораздо сложнее.

Кока-кола 1 стакан (200 граммов) – 90 килокалорий
Сладкая газировка 1 стакан (200 граммов) – 70 килокалорий
Чай "Липтон" или "Нести" 1 стакан (200 граммов) – 56 килокалорий

Спиртные напитки тоже весьма коварные и калорийны.

Кружка пива (400 граммов) – 180 килокалорий
Бокал красного вина (180 граммов) – 140 килокалорий
Шампанское (180 граммов) – 150 килокалорий
Водка (100 граммов) – 235 килокалорий

Что делать?

Необязательно отказываться от всего. Например, чай, кофе пить можно и нужно. Кофе без сахара и сливок и чашка чая без добавок содержит не более 3 килокалории

Все остальные напитки, даже домашние морсы и компоты, нужно вписывать в счетчик калорий, так как они могут существенно тормозить ваш процесс снижения веса,
– советует Надежда Пахирко.