Вес остановился на месте: что делать и как похудеть
Источник:
инстаграм Елены КаленЛюди, желающие похудеть, не раз замечали, что порой вес стоит на месте или даже начинает расти. Для того чтобы сдвинуть его с места, можно использовать несколько методов.
Важно делать все правильно, чтобы не навредить здоровью. Полезными советами поделилась эксперт в психологии снижения веса, консультант по диетологическому сопровождению и здоровому образу жизни Елена Кален.
Интересно Почему килограммы возвращаются после диеты: ошибки худеющих
Как сдвинуть вес
Режим питания
Вы должны питаться, ориентируясь на чувство голода. Тщательно пережевывайте пищу и не совмещайте процесс с другими видами деятельности.
Спорт
Если вы не любите фитнес, подберите себе ту физическую активность, которая вам по душе. Рекомендуется делать это в одно и то же время суток.
Анализы
Сдайте анализ на недостаток витаминов в организме. При необходимости поддержите себя качественным витаминно-минеральным комплексом. Это поможет снизить тягу к еде.
Не забывайте пить много воды в течение дня / Фото Pixabay
Читайте Что приготовить с ребенком на кухне: идеальное семейное блюдо
Питье
Исключите газированные напитки и соки. Помните, что лучшим вариантом для утоления жажды является чистая вода. Она улучшает метаболизм и участвует в процессе сжигания жира.
Наполняем себя энергией без еды! Для этого прислушиваемся к своим желаниям и начинаем делать хотя бы 1 действие в день, которое нам реально хочется совершить. Пусть это будет приятный разговор по душам с подругой или покупка вещи, которая кажется нерациональной. Такой подход позволит лучше узнать свои истинные желания и перестать давать себе еду, когда тело ее не просит,
– резюмировала Елена Кален.