Как уменьшить талию без диет и тренировок: чудо-прием показали на видео

Одним из эффективных способов является лимфодренажный самомассаж. Как его правильно делать – показала фитнес-эксперт и нутрициолог Екатерина Медушкина.

Читайте Уделите 5 минут: утренние упражнения, которые дадут заряд бодрости на весь день

Уменьшить талию без диет и тренировок? Можно! Лимфодренажный самомассаж для похудения живот – один из таких чудо-приемов. Массаж очень простой! Потратите 10 минут – и сразу уменьшитесь на 1-2 сантиметра. Обязательно сделайте замеры до и после массажа, чтобы результат был наглядным,
– отметила Медушкина.

Какой эффект от лимфодренажного самомассажа

Она пояснила, что этот способ позволяет убрать жидкость из жировых клеток и межклеточного пространства, после чего объемы уменьшаются.

Фитнес-эксперт уточнила, что за 2 недели объем живота можно уменьшить до 5 сантиметров. Делать массаж нужно каждое утро. После него важно выпивать 1-2 стакана воды. Также следует помнить о питьевом режиме в течение дня – 2-2,5 литра.

Интересно Подойдет для тех, кто держит пост: вкусный рецепт супа из чечевицы

Какие массажные приемы существуют:

• точечный лимфодренаж (помпаж). Активизирует лимфатические узлы, где лимфа очищается и оставляет все токсины;
• поверхностный лимфодренаж. Стимулирует капилляры, расположенные в коже и отвечающие за расход и накопление жидкости;
• глубокий лимфодренаж. Активизирует лимфатические сосуды и глубокие мышечные слои.

Противопоказания лимфодренажного массажа:

• острые инфекционные заболевания;
• кожные заболевания;
• послеоперационный период;
• патологии почек;
• беременность.

И, конечно, надо понимать, что лимфодренаж дает отток застоявшейся жидкости, но не убирает жир. Для этого необходим дефицит калорий и сбалансированность питания, а также жиросжигающие тренировки,
​– резюмировала Екатерина Медушкина.