Як зменшити талію без дієт і тренувань: чудо-прийом показали на відео

Одним з ефективних способів є лімфодренажний самомасаж. Як його правильно робити – показала фітнес-експертка і нутриціологиня Катерина Медушкіна.

Читайте Приділіть 5 хвилин: ранкові вправи, які дадуть заряд бадьорості на весь день

Зменшити талію без дієт і тренувань? Можна, можливо! Лімфодренажний самомасаж для схуднення живота – один з таких чудо-прийомів. Масаж дуже простий! Витратьте 10 хвилин – і відразу зменшитеся на 1-2 сантиметри. Обов'язково зробіть виміри до та після масажу, щоб результат був наочним,
– зазначила Медушкіна.

Який ефект від лімфодренажного самомасажу

Вона пояснила, що цей спосіб дозволяє прибрати рідину з жирових клітин і міжклітинного простору, після чого об'єми зменшуються.

Фітнес-експертка уточнила, що за 2 тижні об'єм живота можна зменшити до 5 сантиметрів. Робити масаж потрібно щоранку. Після нього важливо випивати 1-2 склянки води. Також слід пам'ятати про питний режим протягом дня – 2-2,5 літра.

ЦІкаво Підійде для тих, хто тримає піст: смачний рецепт супу з сочевиці

Які масажні прийоми існують:

• точковий лімфодренаж (помпаж). Активізує лімфатичні вузли, де лімфа очищується і залишає всі токсини;
• поверхневий лімфодренаж. Стимулює капіляри, що розташовані в шкірі та відповідають за витрату й накопичення рідини;
• глибокий лімфодренаж. Активізує лімфатичні судини та глибокі м'язові шари.

Протипоказання лімфодренажного масажу:

• гострі інфекційні захворювання;
• шкірні захворювання;
• післяопераційний період;
• патології нирок;
• вагітність.

І, звичайно, треба розуміти, що лімфодренаж дає відтік застояної рідини, але не прибирає жир. Для цього необхідний дефіцит калорій і збалансованість харчування, а також жироспалювальні тренування,
​– резюмувала Катерина Медушкіна.