Тренировка рук с фитнес-резинками: упражнения для тех, кто только начинает заниматься -– видео

23 июля 2021, 13:07

Источник:

Занятия с резинкой – один из самых доступных видов спорта дома или на улице. Хотя они и не способны заменить силовые упражнения с гантелями, их преимущество в компактности. Кроме этого, резинки отлично развивают силу мышц и помогают создать пропорциональное тело.

Домашние тренировки – норма современной реальности. Только часто хочется большей эффективности и лучшего результата. В этом могут помочь фитнес-резинки. Тренер Кирилл Торос подготовил комплекс упражнений на руки для тех, кто только начинает заниматься. Тренируйтесь дома и постепенно увеличивайте нагрузку.

И еще Стальной пресс за 5 минут в день: действенные упражнения для выразительных кубиков – видео

Упражнения с резинками для рук

Тяга за голову: 3 подхода по 12 повторений;
Подъем на бицепс: 3 подхода по 12 повторений;
Разгибание руки: 3 подхода по 12 повторений;
Разведение рук: 3 подхода по 12 повторений.

Советы от тренера: отдыхайте между подходами до полного восстановления дыхания и пульса. Обязательно выполняйте разминку перед тренировкой и заминку после нее. Начинайте с легких упражнений и оттачивайте технику выполнения.