Тренування рук з фітнес-гумками: вправи для тих, хто тільки починає займатися – відео

23 липня 2021, 13:07

Джерело:

Заняття з гумкою – один з найдоступніших видів спорту вдома чи на вулиці. Хоч вони й не здатні замінити силові вправи з гантелями, їхня перевага у компактності. Крім цього, гумки відмінно розвивають силу м'язів і допомагають створити пропорційне тіло.

Домашні тренування – норма сучасної реальності. Тільки часто хочеться більшої ефективності і кращого результату. У цьому можуть допомогти фітнес-гумки. Тренер Кирило Торос підготував комплекс вправ на руки для тих, хто тільки починає займатися. Тренуйтеся вдома та поступово збільшуйте навантаження.

І ще Сталевий прес за 5 хвилин в день: дієві вправи для виразних кубиків – відео

Вправи з гумками для рук

Тяга за голову: 3 підходи по 12 повторень;
Підйом на біцепс: 3 підходи по 12 повторень;
Розгинання руки: 3 підходи по 12 повторень;
Розведення рук: 3 підходи по 12 повторень.

Поради від тренера: відпочивайте між підходами до повного відновлення дихання і пульсу. Обов'язково виконуйте розминку перед тренуванням і заминку після нього. Починайте з легких вправ і відточуйте техніку виконання.

Читайте також Класичні vs болгарські випади: які кращі та яка між ними різниця